Jak lepiej grać w golfa i zadbać o zdrowie

Sprawdź jak poprawić technikę golfową, by uniknąć kontuzji, zadbać o zdrowie i grać skuteczniej. - Gra w golfa to przede wszystkim precyzja i koordynacja budowane na powtarzalności i właściwej technice ruchu – mówi specjalista fizjoterapii dr n. med. Remigiusz Rzepka.

 Czy golf wymaga przygotowania fizycznego?

Golf zdecydowanie jest sportem, który wymaga dobrego przygotowania pod względem fizycznym. Gra w golfa to przede wszystkim precyzja i koordynacja budowane na powtarzalności i właściwej technice ruchu, tak by ta technika golfowa była bezpieczna. W klinikach enel-sport spotykaliśmy się już z amatorskimi graczami, którzy poprzez złą technikę i jej powtarzanie robili sobie krzywdę. Uderzali kijem golfowym w sposób nieprawidłowy dla swojego ciała. Uderzenie w golfie ma swoje określone parametry biodynamiczne. Wiadomo jak powinna być ustawione dolna i górna część naszego ciała, jaka powinna być postawa, jak ułożone nogi, ważna jest ruchomość w biodrze. Liczy się siła uderzenia, więc przede wszystkim kompleks biodrowo-miedniczno-lędźwiowy. Prawidłowość biodynamiki bazuje na zakresie ruchu, na koordynacji stabilności, czyli właśnie kwestach, które oceniamy podczas wizyty w enel-sport. Jeżeli gracz nie ma prawidłowej techniki opartej na przygotowaniu fizycznym, będzie to prowadzić do przeciążeń w układzie ruchu, nie pozwoli też na uzyskanie optymalnej techniki uderzenia i co bardzo ważne w golfie, na powtarzalność. Kto uderzy raz bardzo dobrze, ale kolejne kilka razy słabo, nie jest w stanie osiągnąć powtarzalności dobrego wzorca ani w treningu, ani w grze.

Najlepsi golfiści mają wypracowaną taką powtarzalność?

Analizowano kiedyś przy pomocy zaawansowanych technologii technikę jaką dysponował Tiger Woods i okazało się, że w porównaniu do innych golfistów jego technika wcale nie jest idealna, ani najlepsza. Najważniejsza okazała się właśnie powtarzalność bardzo dobrej techniki przy wyuczeniu schematów ruchowych uderzenia. To właśnie dawało mu przewagę, był w stanie powtarzać odpowiedni ruch i w treningu dążyć do perfekcji, automatyzmu, uderzając raz za razem w niemal identyczny sposób.

W golfie bardziej zaangażowana jest prawa lub lewa część ciała, czy to groźne?

Golf to sport mocno jednostronny, w którym faktycznie bardziej zaangażowana jest jedna z części ciała, w zależności od tego czy jesteśmy prawo- czy leworęczni. Dlatego w przygotowaniu fizycznym i w profilaktyce trzeba działać także w kierunku tej mniej aktywnej strony ciała. Często właśnie ta praca pozwala na znaczną poprawę tego dominującego uderzenia, zwiększa się też nasze bezpieczeństwo, bo dbamy organizm kompleksowo i angażujemy w trening obie części ciała. To sytuacja, która występuje także w innych sportach, choćby w tenisie, czy sportach rzutowych. Jeden ze znajomych lekarzy, który pracował z gwiazdą konkurencji rzutowej, opowiadał mi o przełamaniu pewnej bariery w rozwoju sportowca właśnie poprzez pracę nad tą mniej aktywną, drugą częścią ciała. To oznacza poprawę koordynacji, zaangażowanie całego ciała i lepszą pracę dotąd mniej aktywnych obszarów, co pozwala często wykonać ten kolejny krok do przodu. Czasami właśnie ten przełomowy krok, który otwiera kolejne drzwi i przenosi na nowy, dotąd niedostępny poziom. Do tego dochodzi oczywiście niezwykle istotna profilaktyka urazów, gdzie odpowiedni balans pomiędzy przygotowaniem obu części ciała jest bardzo ważny.

Czym może grozić brak odpowiedniej profilaktyki przy grze w golfa?

Wśród ludzi, którzy często grają w golfa pojawiające się dysfunkcje są zależne od indywidualnej techniki, budowy ciała i motoryki. U niektórych są to przeciążenia stawu łokciowego, słynny „łokieć golfisty”, inni będą mieć problem z kręgosłupem, a przy bardzo słabej technice pojawiają się kłopoty także ze stawem kolanowym. Brak właściwej postawy, ułożenia ciała i transferu energii przy uderzeniu będzie skutkować problemem zdrowotnym, który może pojawić się w różnych miejscach, w zależności od indywidualnej specyfiki.

Co zrobić by grać bezpiecznie i zadbać o zdrowie poprawiając swoje golfowe możliwości?

Zapraszamy do enel-sport, warto spotkać się z trenerem przygotowania motorycznego, który zna technikę golfową i potrafi przeprowadzić ocenę pod kątem poprawności wykonania i identyfikacji słabych obszarów w obrębie biodra i górnej części ciała. Jeśli okaże się to potrzebne, powstaje wtedy plan ćwiczeń korekcyjnych ukierunkowanych na poprawę techniki golfowej. Mamy w enel-sport pacjentów, którzy amatorsko grają w golfa, z sukcesami na swoim poziomie, u których szybko widać postępy w sprawności i w grze. Nasz trening to ćwiczenia korekcyjne i wzmacnianie mocy uderzenia, czyli trening ukierunkowany specjalnie na golfistów. Na koniec każdych zajęć nasz podopieczny bierze do ręki kij golfowy i wykonuje symulowane uderzenie, które jest nagrywane, by pokazać różnicę i postęp po ćwiczeniach. W Warszawie mamy blisko miejsce do ćwiczeń i w ciągu kwadransa po treningu można przekonać się jakie efekty uzyskuje się przez trening i pracę ze specjalistą. Gracze do nas wracają i są zmotywowani do dalszej pracy, bo widzą efekty. Odpowiednie przygotowanie fizyczne daje w golfie dużą przewagę i pozwala bezpiecznie się rozwijać, to po prostu jest właściwy kierunek pracy.

Więcej w temacie:
Tagi:

Zadzwoń

Infolinia jest czynna w godzinach:
poniedziałek – piątek 7:00 – 21:00
sobota – niedziela 8:00 – 16:00

22 161-16-16 kontakt@enelsport.pl

ZOSTAW KONTAKT. ODDZWONIMY.

Wypełnij poniższy formularz. Oddzwonimy, opowiemy o szczegółach oferty i umówimy Cię na wizytę.

  1. rozwiń »
Dryń dryń

Skontaktuj się z nami

Dryń dryń Instagram Youtube